jak zmienić

[...] z roku na rok stają się coraz większe, a w tym roku naprawdę niewiele brakowało by te zawody się nie odbyły. Polski związek tego na pewno nie ułatwia, a miejscowości takie jak Kłodzko na "prowincjach" nie mają zbyt dużego potencjału sponsorskiego, co jest NIEZBĘDNE przy takich imprezach. Informacje czy 4 edycja imprezy się odbędzie zostaną [...]

[...] sam trening można by nieco zmienić Biceps 1.Młotki/Sztanga stojąc 8/8/6/6 - progresja 2.Modlitewnik sztangą/Uginanie z hantlami na skosie dodatnim 8/10/10/12 - regresja jak ćwiczysz na masę to na wolnych ciężarach zamiast na maszynach Triceps 1.Pompki na poręczach z obciążeniem/Wyciskanie wąsko 10/8/6/6/4 - progresja [...]

W normalnych warunkach, gdy nie próbujemy nic `zmienić` do oszacowania RMR(ilość kalorii jaką spala nasz organizm by utrzymać nas przy życiu) potrzebna jest masa, wzrost, wiek, płeć. Istniej bardzo silna zależność między RMR, a tymi czynnikami. Wynik otrzymany z wyliczeń na podstawie tych danych będzie bardzo bliski laboratoryjnemu. Czasem [...]

[...] SFD wyliczyl mi na ok. 2950 wiec by waga poszla w gore dodac trza bylo 500 kcal. Zatem zapotrzebowanie finalne to 3400 kcal. W zwiazku z tym ze moja waga wynosi 83 kg (zapomnialem zmienic w profilu, sorx) to bialka powinno byc okolo 160 g, wegli 570, a tluszczy to nie liczylem, robiac diete zakladalem ze powinno byc ich po prostu jak najmniej :)

[...] czasami jem przetworzone itd. Np. raz na miesiąc zupkę chińską, czasem płatki na śniadanie jem(zawsze w niedziele, są też inne dni(kukurydziane za 8 witaminami i minerałami jakimiś:) )) Trochę czytam też menshealth.pl ;pp Ale aktualnie jak mam, to szybkie będą efekty czy lepiej coś zmienić Ps. Te herbalife, to podobno tylko zdrowe, ogarnijcie [...]

obozy pracy sa potrzebne tylko tak to zoranizowac zeby byly jak najwieksze kozysci wiezniowie niemoga miec lepiej niz matka wychowojaca samotnie dzieci a najwiekszych zwyrodnialcow mozna by eliminowac odrazu a nie wydawac na nich kase,nasze prawo jest calkowicie do przebudowy i wiele w nim trzeba zmienic,

I jeszcze jedno czy przy takim cyklu 8 - 10 tyg i dwa tyg odblok i dalej czy np przy 4 cyklu nie zblokuje sie na tyle ze juz nie bedzie szlo jak powinno ?? jaka jest granica takich kuracji np.... zrobic takie 3 kuracje 8-10 2 off 8-10 2off 8-10 2 off i po takim czasie lepiej zmienic system cyklow czy dalej mozna to ciagnac ??

[...] musze sie nastawic . ale czuje ze cos jest nie tak z moim mysleniem z pamiecia bo czasami niepamietam co mam miec za trening i ochoty nie mam do cwiczenia . nie wiem jak mam sprawdzic czy jestem przetrenowany macie jakis sposob jak to sprawdzic . bo czuje ze to mam. chodzi o pamiec ze bym wiedział ze trzeba zrobic trening teraz tego nie [...]

tak to prawda, jak odmowie im paluszkow czy cipsow i mam wysluchiwac ze mnie szatan nawiedzi 8-O matko kochana... No tutaj to mnie te słowa rozwaliły. Wszystko co istotne już chyba zostało napisane, ja dodam od siebie tyle, że jakby nie było to od Ciebie zależy co ostatecznie ląduje Ci w żołądku, można mieć różne wymówki ale przecież skoro jesteś [...]

im więcej białek tym większe wątpliwości , dobra napisze to tak czy gdy kupie Wheya to będę musiał jakoś zmienić standardowe dawkowanie BCAA ? dawkuje tak jak trzeba przy aktualnym białku , jednak gdybym zmienił to jak sprawa wygląda ?

może warto pójść do lekarza? "A powiedz mi jak z planem treningowym? Zmienić go całkowicie ?" - ja bym postawił na fbw same podstawy.

Witam po dość długiej przerwie :) ..... postanowiłem .... znowu zacząć redukcje po lekim rekompie/masie ... nie wiem jak to określić ogólnie IF był trzymany .. ale pewien okres bez liczenia ... :) ... waga podbiła .. do ... 86 kg no i zaczeło mi sie to nie podobać ....co prawda siła do góry samopoczucie super ale.... postanowiłem czas znów [...]

Widze z profilu ze cwiczysz 6 miesiecy, no i nie iwem jak ci tam idzie, jak nie zabardzo to mozesz zmienic sobie na ta progresje, ale jesli masz rezultaty, to narazie tego nie wykorzystuj, to jest as w rekawie poczatkujacych A co do ciebie qwerty321, to nie wiem o co ci chodzi z tym uginaniem ramienia w podporze o udo, cwiczenie co prawda jest [...]

No nwm :) Dream zobacze jak bedzie sprawdzał sie twoj plan od przyszlego tygodznia, jezeli cos nie bedzie mi pasowac moge zawsze sam cos zmienic i znow sie tu kogos poradzic :) Takze jak narazie dzieki i czekajmy do przyszlego tygodnia na moja ocene :)

22.08.2015 DT TRENING FBW Zgubiłem gdzieś karteczkę z ciężarami, ale trening taki jak ostatnio, tylko progresja około 2.5 kg w każdym ćwiczeniu. Zamierzam też trochę zmienić plan od wtorku, ale to niespodzianka, DIETA B: 112 T: 42 W: 581 I btw. pomyliłem się w dacie w ostatnim wpisie. Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-22 20:27:20 Zmieniony [...]

[...] sob okolo godzinka biegania/roweru/myslalem jeszcze o skakance + trening ten ktory napisalem wystarczy czy zmienic na ten FBW. Rozumiem ze najmniejsze znaczenie ale zawsze jakies ma wieksze lub mniejsze i jak juz sie wzialem pierwszy raz za porzadniejsza diete aero itp to chcem to maksymalnie wykorzystac bo teraz to wstyd koszulke zdjac [...]

Dzięki za link, a mógłbyś mi powiedzieć czy wystarczy jak swoje posiłki z diety zmieszczę w 8 godzinach i potem 16 godzin postu. Czy wystarczy tyle zmienić czy muszę jeszcze coś poprawić?

[...] i będą oglądać zmagania fighterów. No i jeszcze czy nasi rodacy kiedyś wejdą do tego świata pełną gębą... Jednak na to wszystko potrzeba czasu, pieniędzy, dobrej woli. Ale jak sobie tak wyobrażę jak to za 10 lat może wyglądać to aż mnie ciary przechodzą :) Dobra, myślę że nazwę tematu można już zmienić na "Przyszłość MMA" Zmieniony [...]

[...] mniejszy tylko mnie zalalo na cyklu . Wydaje mi sie ze za pozno symex poszedl i i wysokie estry zrobily robote.Po pierwszej pigule symexu czuje sie lepiej zobacze za tydzien jak estry poszly . Z tym dzieleniem tabaow moze byc kiszka bo wygladaja na nie podzielna , zreszta jest taka mala ze ciezko bedzie.myslisz ze co 3 dni po calej bedzie ok czy [...]

Jak niemasz zamiaru pomoc to nie wpisuj sie najlepiej wogole. Takie posty napewno mi nie pomoga. Potrzebuje opini czy z tym treningiem moge isc cwiczyc na silownie czy cos zmienic. Specjalisci.. czy tak to duzo dla was?